Ti senti sopraffatto dalla frenesia quotidiana e alle volte sei insoddisfatto della tua vita?

Giornate intense, mille impegni e poco spazio per te stesso/a.
Allenarti, mangiare bene e gestire lo stress sembrano sempre l’ultima priorità…

La soluzione non è trovare più tempo, ma cambiare il modo in cui lo usi.

Il Metodo 3X è stato creato per manager, imprenditori e liberi professionisti che vogliono costruire un benessere fisico e mentale duraturo — senza stravolgere la loro vita.

L’unico sistema che integra corpo, mente e nutrizione per trasformare la tua vita personale e professionale.

Grandi risultati attraverso piccoli cambiamenti quotidiani, con un approccio pratico, adattabile e sostenibile, che migliora energia, lucidità mentale e ti riavvicina al piacere di prenderti cura di te.

Non serve fare di più, serve fare meglio.

Scopri cos’è e come applicarlo alla tua vita

Ecco i sintomi che hanno avuto gli allievi dell’Accademia Mentale del Fitness prima di lavorare su in sistema integrato:

Si sentivano sempre stanchi, anche appena svegli.
Hanno provato (più volte) a seguire diete o allenamenti, ma hanno mollato dopo poco.
Ogni giornata era un inseguire scadenze, riunioni e problemi da risolvere.
Stress, fame nervosa e mancanza di concentrazione gli impedivano di essere lucidi e performanti.
Si sentivano scollegati dal proprio corpo e prigionieri di una mente che non si spegneva mai.

Se ti riconosci in uno di questi è del tutto normale…

Nessuno ti ha mai insegnato a far lavorare corpo, mente e nutrizione come un unico sistema…

**Infatti, nel 2025 non è più sufficiente…**

| Allenare solo il corpo | Mangiare “bene” | Parlare, occasionalmente, con uno psicologo.

Questi approcci lavorano isolatamente, guardando solo frammenti della tua vita e ignorano l’intero quadro.

> Un personal trainer ti dà una scheda, ma ignora il tuo livello di stress.
> Un nutrizionista ti dice cosa mangiare, ma non tiene conto del tuo ritmo di vita.
> Uno psicologo ti aiuta a gestire la mente, ma non considera il corpo e la nutrizione.

Lavorare a compartimenti stagni significa solo:

Avere cambiamenti incompleti.
Essere sempre alla rincorsa dei risultati prefissati.
Avere la sensazione di girare sempre in tondo senza mai progredire.
Essere carente in un area.

Ecco perché dopo anni di studio approfondito in ogni ambito ho validato un sistema che integra corpo, mente e nutrizione in una strategia semplice e trasformativa.

In cosa consiste il metodo 3X e perché ha già funzionato su decine di allievi.

Semplice.

TU devi essere qui:

Al centro del triangolo.

Se sei spostato (o manca) uno dei vertici…

L’intera struttura perde stabilità ed è facile capire che non potrai raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato/a.

Ti faccio degli esempi:

Ti alleni, ma trascuri la nutrizione e il mindset

Ti impegni in palestra 2/3/4 volte a settimana, segui il programma di allenamento, ma non presti attenzione a ciò che mangi e sei costantemente stressato/a.

Risultato: La fatica prenderà il sopravvento, non vedrai risultati concreti finché non ti sentirai esausto/a e frustrato/a. Magari arriverai persino a compensare lo stress con il cibo e alla fine mollerai, ritornando al punto di partenza.

2 – Segui una dieta rigida, ma trascuri allenamento e mente

Ti imponi una dieta iper-controllata per perdere peso velocemente, eliminando tutto ciò che consideri “sbagliato”. Magari ti alleni anche ma non lavori sulla tua mentalità.

Risultato: All’inizio perderai peso, ma vivrai la dieta come una punizione (un vero inferno). Prima o poi cederai, abbuffandoti e sentendoti in colpa (è un classico). Il peso tornerà quello di prima unito a frustrazione e senso di fallimento.

3 – Lavori sulla mente, ma ignori corpo e nutrizione

Leggi libri di crescita personale, mediti, fai coaching, ma non ti muovi e mangi senza consapevolezza.

Risultato: Il tuo corpo si stancherà, appesantito e privo di energia non ti supporterà, quindi la produttività calerà e la frustrazione aumenterà drasticamente.

…Potrei farti altre decine di esempi…

Perché allora lavorare contemporaneamente sui 3 vertici può renderti felice, performativo e ottenere il corpo che desideri:

Perché integra un approccio pratico e personalizzato adattabile al tuo stile di vita senza stravolgimenti:

Allenamento fisico su misura, adattato ai tuoi ritmi e al tuo livello.
Coaching mentale per potenziare disciplina, focus e gestione dello stress.
Educazione nutrizionale per mangiare bene ovunque, anche con una vita frenetica.

Così potrai:

Ritrovare energia per affrontare le tue giornate, anche nei momenti di stress.

Costruire una relazione sana ed equilibrata con il cibo, senza rinunce.

Allenare il corpo con costanza e senza perdere tempo in palestra.

Creare abitudini sostenibili, un piccolo passo alla volta.

Trasformare non solo il tuo corpo, ma il modo in cui lavori, decidi e vivi le tue giornate.

Migliorare focus e produttività, eliminando ansia e distrazioni.

Sentirti finalmente bene nel tuo corpo, senza ossessioni estetiche.

Costruire un benessere che dura nel tempo, anche con una vita piena di impegni.

Senza compromessi. Senza rinunce inutili. Senza perdere tempo.

La maggior parte dei percorsi si concentra su un solo pezzo:
Solo dieta.
Solo allenamento.
Solo motivazione.

Il Metodo 3X lavora su tutti e tre, nello stesso momento.

Perché puoi ottenere risultati se e solo se corpo, mente e nutrizione smettono di essere mondi separati e iniziano a sostenersi a vicenda.

Ma parliamo di fatti.

Qui sotti trovi 15 punti estratti da interviste agli allievi dell’Accademia Mentale del Fitness dove parlano di cosa hanno ottenuto applicando il Metodo 3X.

Più energia per affrontare la giornata anche sei sotto stress.
Una postura sicura e sana che rifletta sicurezza e determinazione (sia con i clienti che con i collaboratori, sia nelle tue relazioni).
Resistenza fisica per fare tutto quello che solitamente rimandi, riuscendo ad avere giornate di lavoro intense senza crollare.
Un corpo in forma, mostrando agli altri ma sopratutto a te stesso, che sei capace di amarti e prenderti cura di te.
Salute e benessere a lungo termine sentendoti carico di energia ogni giorno.
Disciplina che supera ogni scusa: Agire senza aspettare la motivazione, portando a termine ciò che hai deciso.
Focus sui tuoi obiettivi sapendo ogni giorno cosa fare, perché farlo e come farlo, senza lasciarti distrarre.
Gestione dello stress facendo delle difficoltà dei trampolini di lancio affrontandole senza perdere controllo.
Vedere il potenziale nel caos e trasformare le crisi in opportunità, non più blocchi.
Vedere il potenziale nel caos e trasformare le crisi in opportunità, non più blocchi.
Resilienza e il saper avanzare anche quando una strada sembra non esserci, avere la grinta di sapere di potercela fare.
Energia costante tutto il giorno senza più cali di attenzione o stanchezza.
Chiarezza mentale per prendere le decisioni con facilità (anche quando sembra impossibile).
Equilibrio emotivo e mentale che permetterà di alimentarti nel modo giusto riducendo ansia, sbalzi d’umore e garantendoti stabilità.
Forma fisica che desideri, con una nutrizione adatta al tuo corpo che rifletterà il tuo impegno e la tua visione di te stesso.
Forma fisica che desideri, con una nutrizione adatta al tuo corpo che rifletterà il tuo impegno e la tua visione di te stesso.
Prevenzione per evitare problemi futuri e garantirti una vita sana.

Passo 1: Si compila un questionario di candidatura cliccando nel bottone qui sotto.
Passo 2: Se il profilo è idoneo si fissa una call di 30 minuti dove si fa una analisi del punto di partenza dell'allievo e si inquadrano le aree di miglioramento su cui basarci nello sviluppo della prima parte del percorso.
Passo 3: Personalizzazione. Ci si incontra fisicamente per 2 ore e si identificano gli obiettivi e si creare un programma personalizzato, integrando corpo, mente e nutrizione.
Passo 4: Si parte con il percorso (della durata di 12 mesi) applicando il metodo in maniera graduale e sostenibile, adattandolo allo stile di vita dell'allievo.

Chi è Valeriano Lombardi

Fondatore dell’Accademia Mentale del Fitness, Valeriano unisce oltre 15 anni di esperienza nel campo del movimento, del coaching mentale e della nutrizione strategica.

Nel suo percorso ha affiancato atleti, imprenditori e professionisti sviluppando un metodo unico e integrato, che combina:

Scienza del movimento e allenamento funzionale (certificazioni ISSA, CrossFit, ipertrofia e biomeccanica)
Mental coaching e programmazione neuro linguistica (NLP Italy, NLP School, Counselor Sistemico Familiare)
Educazione nutrizionale e consapevolezza interocettiva.

Il suo approccio parte da un’idea chiara: il vero cambiamento è integrato.

Non si tratta solo di fare più sport o mangiare meglio, ma di lavorare in profondità su mente, corpo e nutrizione in modo coordinato e sostenibile.
È così che si attivano risultati duraturi, anche con poco tempo, ma con chiarezza e metodo.

Valeriano segue ogni allievo dell’Accademia in modo personale, con una visione evolutiva: aiutare le persone a diventare autonome, consapevoli e finalmente protagoniste della propria trasformazione fisica e mentale.

"Tira fuori la versione migliore di te!

Elisa

"Ha cucito addosso a me il programma, in pochi mesi ho visto i risultati"

Jessica

"Vi stupirà conoscerlo e capire il suo approccio straordinario"

Giorgia

"La diversità del suo percorso mi ha consentito di raggiungere grandi traguardi, perdere tanti kili e rimodellare il mio corpo"

Giulia

"Mi ha insegnato ad allenrami e ascoltare il mio corpo"

Veronica

"Se tornassi indietro lo sceglierei almeno 10 anni prima, risparmierei un sacco di soldi e un sacco di tempo"

Giulia

"Ho avuto grandi risultati, ho aumentato la massa magra, mi sono definito ho aumentato i kg in palestra..."

Gianluca

"Ho imparato un metodo, il mio corpo sta cambiando proprio in quelle zone dove vedevo delle criticità"

Luca

"Mi ha insegnato tutto quello che circonda il volersi mettere in forma"

Eugenio

"Mi sono innamorata del percorso e ho ridefinito nuovi obiettivi.

Gloria

"Hai l'opportunità di scegliere quello che più ti piace magiare"

Claudia

"Sono riuscita a superare del gap che precedentemente non avevo superato e mi ha permesso di conoscere i miei limiti"

Veronica

"La mente e il corpo sono come la danza e la musica. Non si possono avere uno senza l'altro."

– Cindy Olsen

Accademia Mentale del Fitness: il primo percorso in Italia che integra corpo, mente e nutrizione per un benessere reale, duraturo e su misura.

Se sei un imprenditore, un manager o un libero professionista, probabilmente vivi giornate piene, ritmi intensi e poca energia residua da dedicare a te stesso.
Allenarti con costanza, mangiare bene e gestire lo stress sembrano sempre le prime cose a cui rinunciare. Ma è proprio qui che inizia il cambiamento.

L’Accademia Mentale del Fitness nasce per aiutarti a ritrovare l’equilibrio psico-fisico, migliorare la produttività e costruire una vita più sana, consapevole e soddisfacente, attraverso il Metodo 3X, l’unico approccio integrato che lavora contemporaneamente su:

Mindset: gestione dello stress, allenamento mentale, consapevolezza emotiva, abitudini.
Corpo: allenamenti sostenibili, postura, forza funzionale, presenza fisica.
Nutrizione: alimentazione strategica, sostenibile e compatibile con una vita frenetica.

Non è un semplice programma di fitness.
È un percorso trasformativo che parte da piccoli cambiamenti quotidiani e crea grandi risultati duraturi.
Non promettiamo scorciatoie, ma ti forniamo un metodo pratico, personalizzato e concreto, in linea con i tuoi obiettivi e la tua realtà.

Chi si rivolge all’Accademia Mentale del Fitness?

Chi desidera perdere peso senza stress e senza rinunce inutili.
Chi vuole ritrovare energia mentale e fisica, migliorare la qualità del sonno e della concentrazione.
Chi cerca un percorso non solo estetico, ma capace di migliorare la propria vita personale e professionale.

Ogni fase del percorso è accompagnata da un team esperto, con incontri, materiali pratici e strategie su misura per te.

Metodo 3X = Triangolo della Trasformazione Corpo, mente e nutrizione non possono più essere separati: solo integrandoli puoi creare una base solida per la tua evoluzione.

Infatti, nel 2025 non è più sufficiente…